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De Boeck Supérieur
-
Quand votre cerveau dit pause ! La méthode du Dr Declercq pour diminuer stress, fatigue et booster votre énergie !
Inge Declercq
- De Boeck Supérieur
- 6 Mars 2025
- 9782807369429
Vous vous sentez débordé, stressé, fatigué ? N'attendez pas le burnout pour réagir : le neurologue Inge Declercq vous offre son programme pour libérer votre cerveau et trouver le soulagement.
Saviez-vous que 9 personnes sur 10 se sentent chroniquement stressées ? Cet état qui nous rend fatigués, tendus, impatients, énervés n'est pas sain... mais il est aujourd'hui la norme. Le Dr Inge Declercq étudie, tout au long de sa carrière de neurologue, les raisons de cet état et les meilleures solutions pour enrayer le cercle vicieux du stress chronique.
Dans ce livre, elle vous propose des réponses efficaces pour vous aider à :
- vous déconnecter véritablement de votre travail en fin de journée, pendant les week-ends ou les vacances ;
- retrouver votre efficacité au travail en boostant vos capacités d'attention et de concentration ;
- changer votre état d'esprit et mieux gérer le stress au quotidien ;
- mieux dormir et gagner durablement en vitalité. -
Mon ado est accro aux réseaux sociaux : est-ce un problème ? comment réagir ?
Juliette Hazart
- De Boeck Supérieur
- Neuropsychologie
- 12 Septembre 2024
- 9782807359598
Vous trouvez que votre enfant passe beaucoup de temps sur son téléphone ? Vous avez le sentiment qu'il s'enferme un peu trop devant son écran au détriment de la vie réelle ? Il pense presque exclusivement à cela et le contact avec le reste de la famille devient rare ou difficile ?
En un mot : vous pensez qu'il est accro aux réseaux sociaux ?
Le médecin addictologue Juliette Hazart vous aide d'abord à déterminer si votre enfant a besoin d'aide ou si son attrait pour les réseaux sociaux est normal pour sa génération. Puis, il vous donne des solutions pour instaurer une utilisation raisonnée, en impliquant votre ado, de façon à éviter les effets néfastes d'une surconsommation. -
Mon bébé ne mange pas bien - de la naissance à 6 mois : Des conseils, des massages, des comptines pour aider votre bébé à manger
@Orthophodrey
- De Boeck Supérieur
- Neuropsychologie
- 13 Janvier 2025
- 9782807363571
Votre bébé rencontre des difficultés pour s'alimenter ? L'orthophoniste @orthophodrey répond à toutes vos questions et vous guide vers les bonnes pratiques.
Au moment des repas, votre bébé se tortille, pleure, a du mal à téter, voire refuse de s'alimenter... et vous ne savez pas pourquoi. Pourtant, à chaque consultation, le pédiatre surveille la prise de poids de votre enfant et vous demande : « Est-ce qu'il mange bien ? »
Dans ce guide, l'orthophoniste des bébés @orthophodrey :
vous aide à identifier le problème, qu'il soit moteur, sensoriel ou émotionnel,
vous livre toutes ses astuces pour soulager votre enfant et l'aider à bien s'alimenter : comptines, massages et techniques pour les bébés nourris au sein, au biberon ou en cours de diversification alimentaire. -
Préserver votre famille des polluants ! Perturbateurs endocriniens, allergènes, nanoparticules... le guide pratique au quotidien
Guillaume Karr, Fabien Quinazi, Anne-Caroline Prévôt
- De Boeck Supérieur
- 6 Mars 2025
- 9782807366770
Dans ce petit guide pour le quotidien, vous trouverez les grand principes et les bonnes pratiques concrètes, fondées sur la science, utiles à toute la famille. Ces principes et ces bonnes pratiques vous aideront à :
éviter ou de réduire les expositions aux polluants du quotidien, afin de protéger les enfants ;
les (re)mettre au contact de la nature, afin d'augmenter leur bien-être et leurs capacités.
Sommaire :
1.Santé environnementale
Définition
Enjeu majeur de santé publique
Sensibilités spécifiques des enfants
2.Éviter ou réduire les expositions préoccupantes
Sources d'émissions à la maison, pièce par pièce
Salle de bain, chambre d'enfant, coin bébé, cuisine, salon, etc.
Sources d'émissions à la maison, selon les activités domestiques
Ménage, bricolage, rénovation et décoration, etc.
Sources d'émissions à l'extérieur
Trafic, fournitures scolaires, industries, environnement professionnel, etc.
3.Mettre les enfants au contact de la nature
Un autre besoin de base pour les enfants
Attirance spontanée, bienfaits connus, éclairage évolutionniste
Être le « mentor nature » de ses enfants
Accompagnement, jeu libre, éducation à la prise de risque mesurée
Environnements favorisant la santé
Environnements verts, environnements bleus, zones calmes
-
Nouv.
J'ai un trouble du spectre de l'autisme, et alors ? : L'autisme expliqué aux enfants et à leurs proches
Catherine Viès-Duffau, Mathias Rebuffé
- De Boeck Supérieur
- Et Alors
- 27 Mars 2025
- 9782807367128
Comment parler du TSA en famille ?
Qu'est-ce que le trouble du spectre de l'autisme (TSA) ? Comment le cerveau des enfants avec un TSA fonctionne-t-il ? Quelles sont leurs particularités ? Quelles difficultés rencontrent-ils au quotidien ? Comment les aider à s'autogérer ?
Grâce à des explications claires richement illustrées et à de nombreuses activités, ce livre aidera les enfants autistes ainsi que leurs parents, frères et soeurs à mieux se comprendre et à découvrir, main dans la main, toutes les ressources à leur disposition pour s'épanouir.
Véritable boîte à outils à destination des enfants de 7 à 12 ans, J'ai un trouble du spectre de l'autisme, et alors ? offre en complément :
Du matériel pour les activités : tableaux, plannings, échelles des sensations... ;
Un questionnaire pour évaluer l'hyper/hyposensorialité ;
Des audios ;
Un cahier pour l'accompagnant ;
Le jeu de cartes des émotions, pour apprendre aux enfants à exprimer leurs ressentis et aider leur entourage à les déchiffrer ! -
La methode gerald - ameliorer sa performance sportive - 20 techniques pour mieux s'entrainer - 15 ex
Gérald Michiara
- De Boeck Supérieur
- 23 Janvier 2025
- 9782807361003
Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour développer son endurance tout en évitant les pépins physiques. Gérald Michiara propose donc :- les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs- les échauffement et précautions à prendre- les exercices, gestes et techniques de base- les exercices pour passer au niveau supérieur
ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs qui décomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaineYouTube de Gérald.
Sommaire. Présentation par Gérald (et ses amis) . Échauffement & Précautions . Gestes et techniques de base. Passer au niveau supérieur. Champion . Conclusion -
Manipani : Parentalité scandinave : les secrets des enfants les plus heureux du monde par @manipanicopenhague
Léa Johansen Bjarrum, Jonathan Vallantin
- De Boeck Supérieur
- 16 Janvier 2025
- 9782807368606
Les Scandinaves sont classés en tête des pays les plus heureux au monde. Que transmettent-ils à leurs enfants qui les aident à grandir avec tant de bonheur ?
Et si le secret était la confiance ? Confiance en la nature, en son instinct, en son enfant, en la communauté.
Dans ce livre riche de témoignages et de conseils pratiques, vous découvrirez les clés pour construire votre propre chemin vers une parentalité plus intuitive, respectueuse et heureuse.
Que vous soyez future maman ou jeunes parents, vous découvrirez comment :
vivre une grossesse et un accouchement en toute confiance ;
accueillir bébé, gérer les pleurs, le sommeil et le post-partum ;
encourager l'autonomie de votre enfant, respecter son rythme naturel et gérer ses tempêtes émotionnelles ;
développer la bienveillance et l'empathie dès le plus jeune âge ;
trouver un équilibre entre vie familiale et vie professionnelle, sans culpabilité.
Et en bonus, des idées d'activités et des supports éducatifs à télécharger ! -
La méthode Gérald : Se remettre en forme après 40 ans ; 20 techniques de renforcement ; 15 exercices
Gérald Michiara
- De Boeck Supérieur
- 23 Janvier 2025
- 9782807361010
Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour lutter contre les symptômes et désagréments du vieillissement. Gérald Michiara propose donc :- les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs- les échauffement et précautions à prendre- les exercices, gestes et techniques de base- les exercices pour passer au niveau supérieur
Ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs quidécomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaineYouTube de Gérald.
Sommaire. Présentation par Gérald (et ses amis). Échauffement & Précautions. Gestes et techniques de base. Passer au niveau supérieur. Champion. Conclusion -
La méthode Gérald : Maîtriser les techniques de combats et d'autodéfense : 20 techniques à maîtriser
Gérald Michiara
- De Boeck Supérieur
- 23 Janvier 2025
- 9782807361027
Dans ce livre de la collection La Méthode Gérald, on suit Gérald Michiara dans ses séances d'entraînement. Il nous présente les bénéfices attendus de sa méthode pour développer sa musculature tout en évitant les soucis physiques. Gérald Michiara propose donc :- les bénéfices attendus de sa méthode : avant/après- les anecdotes vécues, témoignages d'amis champions et YouTubeurs- les échauffement et précautions à prendre- les exercices, gestes et techniques de base- les exercices pour passer au niveau supérieur
Ce livre est abondamment illustré avec des photos en couleurs qui décomposent les gestes à faire et à ne pas faire.
Chaque livre de la collection fonctionne en lien avec les vidéos de la chaine YouTube de Gérald.
Sommaire. Présentation par Gérald (et ses amis) . Échauffement & Précautions. Gestes et techniques de base. Passer au niveau supérieur. Champion . Conclusion -
Nouv.
Mon psy & moi : Toutes les réponses à vos questions avant, pendant et après la thérapie
Alice Boudon
- De Boeck Supérieur
- 10 Avril 2025
- 9782807366817
De plus en plus de personnes souffrent aujourd'hui de problèmes de santé mentale, petits ou grands. Pourtant, il est toujours très difficile pour de trop nombreuses personnes de passer la porte d'un cabinet de psy. Par peur, par méconnaissance
En 50 questions/ réponses illustrées, Alice Boudon démystifie la visite chez le psy et répond avec humour aux questions essentielles que tout le monde se pose avant d'oser aller consulter. Quelques exemples de questions :
Pourquoi aller chez un psy.
Comment le choisir?
Quels sont les différentes approches?
Puis-je demander à mon psy de m'expliquer sa façon detravailler ?
Est ce que ma/mon psy va parler pendant la séance ?
Est-ce que vous devez tout dire à votre psy ?
Est-ce que je peux tutoyer mon psy ? ... -
J'hésite... : Indécision, procrastination, blocage, compulsions... Le guide pour reprendre le contrôle
Cathy Assenheim
- De Boeck Supérieur
- 16 Octobre 2024
- 9782807359543
Depuis le choix de la couleur des rideaux, jusqu'aux résolutions les plus lourdes de conséquences, nous sommes tous contraints de prendre des décisions plus ou moins importantes... mais cela peut devenir un véritable problème pour un grand nombre d'entre nous.
Qu'il s'agisse d'une difficulté à déterminer ce que vous voulez profondément, ou que vous souffriez d'un véritable syndrome de l'imposteur, la neuropsychologue Cathy Assenheim vous aidera à vous décider.
Suivez sa méthode pas à pas pour prendre enfin la bonne décision : une décision qui soit la vôtre, qui reflète ce que vous souhaitez vraiment. -
La belle histoire des merveilles de la nature
Guy Lemperiere, Damien Marage
- De Boeck Supérieur
- 16 Octobre 2024
- 9782807358218
La nature est surprenante et les interactions, entre les êtres vivants et les écosystèmes qui la composent, sont aussi nombreuses que méconnues. Pour les découvrir, laissez-vous guider par deux scientifiques rigoureux et passionnés de vulgarisation, travaillant depuis plus de 30 ans sur ces questions. Nous découvrirons, en 110 double-pages merveilleusement illustrées, les phénomènes de la nature les plus surprenants (l'exemple du loup sylviculteur et ami du caribou) et les projets humains les plus remarquables (comme la création des parcs naturels) pour la préserver. Le style choisi, évitant toute formalisation, divertira ou passionnera tout lecteur sensible aux relations étroites qui l'unissent à la nature. En protégeant la nature dans sa biodiversité, c'est nous que nous protégeons !
SommaireIntroductionPartie 1. Penser la nature : aux origines de la biodiversité (20 fiches)La nature dans les grandes mythologies des 5 continents - La nature dans les grandes religions - L'exploration scientifique, le lleg des naturalistes (Humboldt, Lamarck, Darwin, Wallace, Muir, Wilson...) - Les fondements de la pensée environnementale et de la protection de la nature - La création de la notion de biodiversité (Sommet de la terre de Rio en 1992)Partie 2 : La nature comme objet : découvrir la biodiversité (30 fiches)La notion de niche écologique (Les Pinsons...) - La biogéographie insulaire (grandes et petites îles) - Les espèces étendards (Le grand Panda...) - Les espèces parapluie (Le Lynx) - ...Partie 3 : La nature comme projet : protéger la biodiversité (30 fiches)La stratégie de protection des espèces (espèces patrimoniales) - La stratégie de protection des espaces (parcs naturels régionaux et nationaux français, européens et mondiaux) - La protection des fonctions (le loup sylviculteur et ami du Caribou) - La protection des paysages - La restauration des espèces (Sophora toromiro, arbre de l'Ile de Pâque) - ...Partie 4 : La nature comme enjeu : se reconnecter à la biodiversité (30 fiches)Pourquoi y a-t-il urgence ? - Les enjeux sociétaux, juridiques et politique : la biodiversité, un patrimoine ? - Les espèces ont un statut, les espaces également (listes rouge et verte de l'UICN) - Les espèces « ingénieurs » à protéger (ex. les fourmis de nos forêts, les abeilles de nos villes) - la difficile cohabitation du sauvage et de l'humain (l'ours et le loup au coeur des polémiques...) - La place de l'Homme dans la nature (exploitant, dépendant, réinséré) - ... -
Gueules d'enfer : Le règne animal et ses mystères
Steve Parker
- De Boeck Supérieur
- 16 Octobre 2024
- 9782807365759
Pour les animaux, l'utilisation de la couleur et l'adaptation au milieu environnant sont des atouts essentiels pour survivre dans la nature. Ce sont à la fois des mécanismes de défense instinctifs et des tactiques astucieuses. Ces caractéristiques permettent aux animaux de se cacher des prédateurs et d'attraper leurs proies. Ce beau livre révèle 100 créatures, classées par continent, où textes et images rivalisent pour nous émerveiller.
Quelques exemples :- La danse du scorpion et sa parade amoureuse- Le « réflexe d'unken » que l'on retrouve chez certains amphibiens (grenouilles, crapeaux et autres salamandres et qui consiste à mettre en évidence les parties colorés de leur corps pour indiquer au prédateurs qu'il est toxique.- L'oppossum de Virginie qui fait le mort pour échapper à ses prédateurs.
Ce livre magnifiquement illustré ravira tous les amoureux de la nature. -
J'ai été adopté, et alors ? : L'adoption expliquée aux enfants
Catherine Viès-Duffau
- De Boeck Supérieur
- Et Alors
- 4 Novembre 2024
- 9782807362055
Comment expliquer à son enfant qu'il a été adopté ? Comment l'aider à comprendre que ses parents biologiques l'ont abandonné ? Comment l'aider à faire face aux réactions des autres ?
Pas toujours simple, surtout quand, en tant que nouveau parent, on cherche ses marques et que tout n'est pas toujours aussi intuitif qu'on ne l'avait imaginé.
Richement illustré, ce livre est destiné à aider parents et enfants à mieux (se) comprendre. Il s'agit d'une véritable boîte à outils. Il est accompagné de compléments à télécharger :
un cahier d'exercices pour aider l'enfant à s'accepter et à s'épanouir ;
un cahier pour le parent avec des explications complémentaires, des conseils et des pistes. -
Mon enfant ne veut plus aller à l'école : Le guide pour prendre en main l'anxiété scolaire de votre enfant (6 - 16 ans)
Marie Costa
- De Boeck Supérieur
- Neuropsychologie
- 14 Août 2024
- 9782807358850
Le guide pratique pour répondre au plus vite à l'anxiété scolaire de votre enfant ou de votre ado.
C'est l'heure d'aller à l'école, mais votre enfant souffre de maux de ventre ou de maux de tête, de nausées, il ressent une sensation de malaise... jusqu'aux pleurs. Il est sans doute victime d'anxiété scolaire, comme plus de 1 enfant sur 100.
Dans ce livre riche de témoignages et de solutions, Marie Costa vous donne :
des outils pour aider votre enfant ou votre ado à réguler son anxiété et à reprendre confiance en lui?;
des clés pour une prise en charge adaptée?;
des moyens d'aménager sa scolarité (enseignement à distance, projet d'accueil personnalisé...).
Un guide indispensable pour éviter à votre enfant l'isolement et la rupture scolaire, et le remettre sur le chemin de l'école. -
Attachants, adorables... mais parfois insupportables ! : Le guide pour comprendre et résoudre les problèmes de comportement de nos enfants 3-10 ans
Géraldine Maigret
- De Boeck Supérieur
- Neuropsychologie
- 21 Août 2024
- 9782807363243
On les adore... mais leur comportement est parfois insupportable ! Opposition, cris, pleurs et coups : voici le guide pour y répondre de façon adaptée et bienveillante.
De nombreux parents se sentent désemparés face aux émotions débordantes et au comportement difficile de leur enfant : que faire quand il se roule par terre au supermarché pour que je lui achète des bonbons, quand il défie mon autorité devant d'autres parents, quand il ignore mes remarques et s'oppose constamment à moi ?
Géraldine Maigret, psychologue clinicienne, répond à vos questions dans ce guide, et vous livre :
des outils pour apprendre à votre enfant à réguler ses émotions, tout seul, comme un grand ;
une méthode bienveillante pour changer durablement le comportement de votre enfant ;
des conseils pour augmenter votre sentiment de compétence parentale ;
des outils pour déterminer s'il faut consulter un spécialiste. -
Inattention, émotivité, anxiété... et si mon enfant était TDAH ? : Toutes les réponses à vos questions
Sébastien Henrard
- De Boeck Supérieur
- Apprendre Et Reapprendre
- 14 Août 2024
- 9782807359871
Votre enfant est facilement déconcentré, les devoirs sont une véritable épreuve, et ce que vous lui demandez à la maison n'est pas souvent accompli comme vous le voudriez ? Et si c'était un TDA-H ? C'est très possible, car ce trouble concerne 5 % des enfants en France.
Bien qu'il puisse être envahissant et parfois franchement problématique, il existe des réponses et des solution. Sébastien Henrard, psychologue spécialisé dans la prise en charge du TDA-H, répond à toutes vos questions dans ce livre tout ce qu'il y a de plus pratique et fondé sur les questions récurrentes de ses patients. -
Course à pied. S'entrainer à la sensation : Votre corps est votre meilleur coach
Véronique Billat
- De Boeck Supérieur
- Sciences Et Pratiques Du Sport
- 25 Septembre 2024
- 9782807363199
Courir et s'entraîner "à la sensation" signifie écouter son corps pour adapter son effort en conséquence. Cela implique de ne pas se fier à des données objectives, telles que la vitesse ou la distance, mais de se concentrer sur des sensations subjectives, telles que la respiration, la fréquence cardiaque ou la sensation de fatigue.Courir à la sensation présente de nombreux avantages, notamment :- réduction du risque de blessures : en écoutant son corps, on évite de se surentraîner et de se blesser,- amélioration de la performance : en apprenant à écouter ses sensations, on est capable de courir plus efficacement et de progresser plus rapidement,- plus de plaisir : courir à la sensation permet de profiter de la course et de se concentrer sur l'expérience physique et sensorielle.
Véronique Billat propose une méthode complète et innovante :- découvrez vos points forts sur lesquels vous appuyer pour progresser : les 4 dimensions : Puissance, Endurance, Résistance et efficience- découvrez votre profil énergétique en réalisant le fameux test de course à la sensation : le « test de Rabit »® validé et publié scientifiquement en 2019, 2020 et qui a fait progresser plus d'un millier de coureurs- choisissez vos objectifs de course en fonction de votre profil énergétique- choisissez vos jours d'entraînement en fonction de votre vie personnelle et professionnelle et découvrez le secret de la récupération : ne pas faire la séance qui ne vous convient pas - Agrémentez vos séances par d'autres sport c'est possible car vos sensations sont fiables à vélo, aqua jogging par exemple.- Apprenez à gérer vos allures en course pour optimiser votre performance.- Apprenez à choisir vos séances en fonction de votre profil énergétique : 40 séances pour 4 profils type sur les 4 D- découvrez votre nouvel entraînement après avoir progressé en 6 semaines : 40 nouvelles séances sur votre nouveau profil énergétique- Gérez la saison et les années pour ne pas perdre vos 4D.
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Stimulez naturellement votre fertilité : Les conseils pratiques du Dr Sina Gombert pour avoir un enfant
Sina Gombert
- De Boeck Supérieur
- Sante Grand Public
- 12 Septembre 2024
- 9782807359888
Vous souhaitez avoir un enfant mais vous n'arrivez pas à concevoir et ne savez plus vers qui vous tourner ? Ou bien le test annonce un heureux événement, et vous désirez que votre grossesse se déroule en bonne santé, avec le minimum de désagréments ? La nature a tout prévu... alors écoutez-la !
La médecine allopathique néglige souvent les causes profondent des troubles de la fertilité, et considère comme inévitables les problèmes la grossesse tels que la nausée ou la rétention d'eau. C'est pourtant à elles qu'il faut s'attaquer si vous voulez menez au bout une grossesse épanouie, pas en gobant des médicaments, mais en retrouvant un équilibre qui répond aux besoins véritables de votre corps.
Alimentation, stress, équilibre hormonal et mémoire du corps : le Docteur Sina Gombert dresse un véritable programme santé avec les outils que nous fournissent la nature et la médecine.
Bonus : les mémos « conseils pour tous les jours » à télécharger et à garder sous les yeux pour une grossesse épanouie ! -
Mon enfant est souvent malade... et si c'était génétique ? : Le guide pour obtenir des réponses et des solutions
Adrien Schvartz, Teddy Riner
- De Boeck Supérieur
- Apprendre Et Reapprendre
- 12 Septembre 2024
- 9782807364653
Les maladie génétiques sont rares... en tout cas c'est ce que l'on croit, car elles touchent en réalité une personne sur vingt.
Non seulement vous n'êtes pas seuls, mais en plus il existe un endroit entièrement consacré à leur étude et à l'accueil des familles. Et c'est souvent une longue errance médicale qui prend fin quand les parents et leurs enfants passent les portes de l'Institut Imagine de Paris.
Avec Teddy Riner, parrain de l'Institut, le Dr Adrien Schvartz vous explique pourquoi votre enfant est si spécial, et quelles sont les remèdes existants ou à venir.
Tous ensemble, mettons les maladies génétiques au tapis ! -
Mon enfant est hyper : le guide pour aider votre enfant hypersensible ou HPI
Cathy Assenheim
- De Boeck Supérieur
- 21 Mars 2023
- 9782807335769
Le livre de la spécialiste Cathy Assenheim pour aider votre enfant hyper à gérer son potentiel intellectuel et émotionnel au quotidien.
Votre enfant est sensible et créatif ? Il se montre particulièrement émotif et curieux, et se pose beaucoup de questions ?
Le cerveau des enfants HPI ou hypersensibles fonctionne plus rapidement et plus intensément. Cela peut également être difficile à gérer pour les parents et les enfants eux-mêmes.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous donne les clés pour aider votre enfant hyper à s'épanouir et à développer son potentiel unique. Vous y trouverez des conseils pratiques et des outils concrets pour :
Calmer ses explosions émotionnelles et son anxiété ;
Adapter son alimentation ;
Favoriser son endormissement et un sommeil apaisé ;
Apprendre à votre enfant comment réagir en toute autonomie, grâce à des techniques illustrées.
Des outils à utiliser quand ça ne va pas, pour réguler l'incroyable trésor que sont l'hypersensibilité et le haut potentiel.
En un mot : votre enfant est HP ou hypersensible, et ce n'est pas un problème ! -
Les 10 secrets du mental des champions : Méditation, imagerie mentale, routines. tout ce que vous devez savoir pour performer
Anthony Mette, Varane
- De Boeck Supérieur
- 25 Septembre 2024
- 9782807361973
Roger Federer, Cristiano Ronaldo et Serena Williams ont inspiré toute une génération de sportifs. D'autres athlètes comme Djokovic, Hamilton ou Verstappen (F1), Pogacar (cyclisme) ou bien N'Gannou (MMA) sont des modèles sur le plan mental, des personnalités extraordinaires.N'avez-vous jamais rêvé d'être à leur place ? N'avez-vous jamais rêvé de connaître leurs secrets pour devenir champion du monde ? Ces secrets, Anthony Mette vous les révèle. Psychologue et préparateur mental de grands athlètes français et étrangers, il a identifié 10 astuces qui ont permis aux plus grands d'atteindre les sommets et d'y rester ! Anthony vous fera vivre également l'envers du décor en partageant des anecdotes de vestiaires et des extraits d'entretiens avec les sportifs qu'il a accompagnés. Un riche programme vous est proposé : séances de méditation au petit déjeuner, pratique de l'imagerie mentale avant les entraînements, auto-hypnose devant le miroir, une pincée de planification d'objectifs, un zeste de lâcher prise et beaucoup, beaucoup de travail.
Sommaire :
1. Bien se connaitre`Principe : aborder la connaissance de soi version Socratique et la lucidité par les tests. 2. Croire en son étoilePrincipe : aborder la détermination avec la citation d'Oscar Wilde, son fondement inné mais évolutif au gré des rencontres et des réalisations3. Méditer au petit déjeunerPrincipe : aborder la pleine conscience comme techniques de « calme mental » et de retour à l'instant présent avec Matthieu Ricard4. Ne jamais penser à la victoirePrincipe : aborder la planification d'objectifs et le focus sur l'instant présent 5. Répéter ses partitions dans sa têtePrincipe : aborder l'imagerie mentale comme la pianiste Hélène Grimaud, avec ses différents objectifs (apprentissage d'une technique, perfectionnement, émotions positives ou gestion de la blessure)6. Lâcher les orangesPrincipe : aborder le lâcher prise avec la métaphore du singe, de la citrouille et des oranges7. Se parler devant le miroirPrincipe : aborder l'estime et la confiance en soi avec des techniques d'autohypnose, de PNL, etc. 8. Nager avec des requinsPrincipe : aborder la gestion du stress avec des techniques de samouraïs, de l'armée, etc, avec l'exemple du documentaire de Chris Hemsworth9. Toucher Dieu du bout des doigtsPrincipe : aborder le flow et le sentiment de perfection, d'absolu, le moment où le sport devient un art10. Devenir philosophe Principe : aborder la quête de sens et l'élévation intellectuelle pour constamment se renouveler et évoluer. -
Le guide parental pour comprendre son ado : TikTok, sexualité, potes
Florence Brami
- De Boeck Supérieur
- 24 Janvier 2024
- 9782807358300
Le comportement de votre ado vous inquiète ? Il se montre particulièrement émotif ? Vous ne parvenez plus à communiquer avec lui ? Voici LE livre pour renouer avec votre ado.
Depuis quelque temps, vous sentez que votre enfant a beaucoup changé et vous avez du mal à suivre : il a constamment son téléphone à la main, il tient un langage que vous ne comprenez plus et rejette en bloc ce que vous jugez bon pour lui ?Alors, pour éviter d'entrer en conflit avec lui et de bouleverser durablement votre équilibre familial, suivez les conseils de Florence Brami pour :- comprendre les transformations de votre ado ;- maintenir ou rétablir un dialogue constructif et une relation apaisée ;- soutenir vraiment votre ado et le pousser vers ce qui sera le meilleur pour lui ;- savoir s'il faut vraiment vous inquiéter. -
Le numérique mode d'emploi pour les seniors : Bien débuter avec son ordinateur et son smartphone
Bernard Demelin
- De Boeck Supérieur
- Informatique
- 24 Janvier 2024
- 9782807360846
Un guide pratique pour une prise en main simplifiée des outils numériques.
Ce livre s'adresse aux seniors, aux 13 millions de français qui, faute d'une prise en main appropriée, ont peur et/ou rejettent les outils numériques dont ils disposent. Car la méconnaissance totale des fondamentaux se traduit souvent par du découragement face à la complexité apparente de ces éléments.
A partir d'un questionnaire d'auto-évaluation, ce guide - largement illustré de photos et captures d'écran - accompagnera le lecteur tout au long de son parcours initiatique vers une utilisation simple de son matériel. Rédigé par un ingénieur retraité, formateur bénévole en informatique au sein d'une médiathèque, il répondra à toutes les questions que se posent les néophytes : Peut-on réellement s'approprier, avec simplicité, le maniement d'un ordinateur ou d'un smartphone ? Quel type de fournisseur choisir ? Comment communiquer avec ses proches en leur envoyant textes et photos en toute sécurité ? Peut-on sécuriser sa carte bancaire pour ses achats en ligne ? ...etc.
